写真写りがランクアップする秘訣|1ヵ月で美肌になるためにするべきこと

ステリーナ教会ブログ|写真写りがランクアップする秘訣|1ヵ月で美肌になるためにするべきこと

最も注目される1日。肌コンディションは大丈夫?

結婚式当日はたくさんの方に注目されたり

カメラマン以外のゲストも新郎新婦の写真を撮ります。

特に写真はずっと残ってしまうので

やはり「肌のコンディション」は気になりますよね。

ヘアメイクは事前のリハーサルを行い

当日はベストなヘアメイクで迎えられますが

「肌」となるとそうはいきません。

今日は写真写りがワンランクアップする「美肌」について書こうと思います。

約1ヶ月で健康的に効果を出すために

色々なサイトで紹介されている内容を簡単に纏めてみました。

まずは肌のサイクルを知ろう

皮膚が生まれ変わるサイクルは医学的に約28日~40日と言われています。

美肌への道は最短でも約1ヶ月。

新しく生まれた細胞が角質へ変わり

古い角質と入れ替わらなければなりません。

ですが、ただ28日間待って過ごしても

より状態の良い肌が形成されるとは限りません。

まずはそのサイクルを円滑にする必要があります。

美も健康もまずは食事から

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体を見直すには食事から

外的施術やサプリなども効果が無いとは言えませんが

どこか体に負担がかかってしまう事もあります。

医食同源という言葉があるように

体を形成する食事に気を付ける事が1番ではないかと思います。

食事をより効果的にするために知っておくこと

肌に良い食事を取っていても体に取り込まれなかったら効果がありません。

より効果的に栄養を取り込むためには吸収率アップ

「腸」を良い状態に保つことが必要です。

良い状態の腸だと

良質な血液が循環し良い栄養を細胞に届け

体内の老廃物を取り除き

健康的な美肌になるサイクルを作ります。

逆に腸の状態が良くないとせっかく取った栄養も

吸収されずに排泄されてしまいます。

食物繊維と発酵食品を取ろう

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野菜が苦手であればヨーグルトとフルーツで

腸を綺麗にしてくれるのは食物繊維です。

その中で日常の食事でも用意しやすいものとしては

「オートミール・ひじき・納豆・こんにゃく

ごま・のり・ごぼう・切り干し大根・きくらげ」

などがあります。

野菜が苦手な方はりんごなど果物から取るのも良いと思います。

発酵食品は腸内環境を整え

不要なものを外へ出してくれる働きをします。

美肌のための食事

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野菜と良質なたんぱく質でバランス良く

1.野菜からビタミン

2.良質なたんぱく質

3.良質な油

2の代表的な食べ物が豆腐や魚

3に関しては食べ物に含まれている油が良いとされています。

サーモンなどの魚や豆類です。

悪い油というとジャンクフードなど食べ物の加工に使われる油です。

悪い油は日常的に食べてしまうので、かなり気を付ける必要があります。

まとめ

1ヶ月で美肌効果を出すために

食事という観点からまとめてみました。

ウェディングをきっかけに

食事内容に気を付けた生活すると

ずっと美肌を保って過ごせるのではないでしょうか。

今回色々と調べた中で分かりやすく参考になったサイト

■Zigen

http://zi-gen.com/beautiful-skin-meal-4002

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